... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na mniejsze (bary,bicek, triceps) 3 serie; na nogi lacznie 7 -8 serii ; jak widac kazda grupe trenuje raz w tygodniu, dieta dobra - 2 gram bialka na kilogram masy, do tego odpowiednia ilosc dobrych weglowodanow, malo tluszczy; widze w lustrze, ze uroslem , kable wieksze, grzbitowce szersze , jest spoko; sila w wiekszosci cwiczen poszla i nie odstaje od niektorych lepiej dopakowanych kolesi pod tym wzgledem; ale tu tkwi moj najwiekszy problem - na klate nie dosc, ze nie robie postepow, to jeszcze sie troche cofnalem jesli chodzi o sile !!! frustruje mnie to, gdyz widze, ze mam ją niezle zbudowaną , a jestem w stanie wyciskac niewiele !! przychodza szczyle na silke 2 razy chudsi i cisna prawie tyle samo, a niektorzy z identycznym ciezarem co ja sa w stanie wykonac duzo wiecej powtorzen !!! szlag mnie trafia maskarycznie, co zrobic aby ruszylo kopyto ?? biore z supli obecnie bcaa i tribusteron, ale gowno idzie na ta nieszczesna klate !! pomozcie, jak pokonac ten stan ?? dodam , ze kiedys wykonywalem duzo pompek i aeroby; teraz aerobow robie mniej, za to pilnuje sie w diecie; z pompek zrezygnowalem praktycznie calkowicie - moze tu jest problem ?? moze powinienem do nich wrocic ? zrezygmowalem z ich wykonywania, gdyz sadzilem, ze miesnie powinny miec duzo czasu na regeneracje w trakcie tygodnia, a obciazanie ich pompkami nie ma sensu i wplynie negatywnie na ich forme ; a moze powinienem robic wyciskania czesciej ?? pomozcie co mam robic, bo wstyd mi w silowni wyciskac z tak malymi, jak na reszte cwiczacych i na moje rozmiary, ciezarami!! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Jezeli lepiej wygladasz to nie ma znaczenia,ale jezeli chcesz poprawic wynik musisz wrzucic silowo barki i tricepsy musisz robic te grupy bardziej silowo i dokladniej katowac,a czeste wyciskannie nie ma sensu bo tylko sie przetrenujesz, ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9168 no rzeczywiście 95-100kg to nie jest dobry wynik-sam biore cos koło tego i zaczyna mnie to denerwować(miałem 2 miechy przerwy i spadłem)ja polecałbym jakis trening na siłe z progresją seria 60kgx10,druga-72kgx8,trzecia-80kgx5,czwarta-90kgxmax(ok 3), piąta znów 90kgxmax(ok 1) a drugi tydzień zrób tak: 1 druga-70x8,trzecia-78kgx5, czwarta-88xmax(ok 5), piata-92xmax(ok 1-2)i rób te 2 treningi na zmiane i zwiększaj ciężar oczywiście co jakis czas, niedługo sam robie ten trening --pomogłem??-daj soga-- ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1336 Pamietaj, ze moze to byc sprawa genetyki. Piszesz, ze potrafiles robic duzo pompek. Z tego wynika, ze mozesz miec duza gestosc wlokien miesniowych wolnokurczliwych, ktore wolno sie mecza, ale nie potrafia znosic duzych obciazen. Zas zageszczenie wlokien szybkokurczliwych moze byc male. Z tego powodu wyciskasz malo, ale twoja klatka nabrala duzych rozmiarow, od dobrego wycwiczenia wlokien wolnokurczliwych. Proponuje Ci test o ktorym napisal kiedys TheRedevil. Zrob 10 powtorzen z w miare malym ciezarem, potem 2 minuty przerwy, zaloz dosc duzy ciezar. I tak dokladaj, az ustalisz swoj max. Wtedy oblicz 75% maxa i po 5 minutach wykonaj maksimum powtorzen z tym ciezarem. Tyle powt. ile wykonasz, to tyle ile powinienes wykonywac na treningach. Moge sie nieco mylic co do czasow miedzy cwiczeniami, ale jakos to tak bylo. ... Ekspert Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077 hm chwila chwila - nie wiem czy dobrze rozumiem. robisz np. na klatke - 5 serii na tydzien ? wydaje mi sie ze nie dotrenowana jest wtwoja klatka ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6229 100 kg przy wadze 87 to nie jest źle zważywszy, że nie ćwiczysz siłowo. Po co Ci tribusteron w tym wieku? Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 816 A ja pol rolu temu trenowalem sobie tylko klate przez 2 tygodnie ( jechalem tylko na kreatynie wtedy) ale w tym zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla mnie robilo no i wtedy wazylem 66 kg ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy miesniowej nazajutrz i 2 dni pozniej odczuwam bole tej grupy (zakwasy), co swiadczy o solidnym przetrenowaniu; wydaje sie teraz , ze juz tylko odpowiednio zjesc, odzywic miesnie i bedzie cacy, a tu - jesli chodzi o wyciskania - NIC !dziwne tez jest to , ze na inne cwiczenia na klate, jak np. przenoszenie sztangielki zza głowy, rozpietki, biore stosunkowo duze obciazenia i w tej kwestii spokojnie dorownuje, anawet przewazam niektorych niekoksujących cwiczących; np. przedwczoraj, gdy robilem triceps, cwiczylismy wyciskanie francuskie na zmiane z jednym kolesiem; on mial troche wiekszą muskulature, a mimo to musial zdejmowac czesc obciazenia po mnie; dzisiaj natomiast, przy trteningu klaty, stosowal duzo wieksze obciazniki; jak to wytlumaczyc ?? jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co prawda absolutnie nie uniemozliwia mi cwiczen, ale moze przyczynia sie do zastojow; no nie wiem, sie zobaczy; a co z tymi pompkami ? warto je robic czy nie ?? zrezygnowalem nich nie tylko dlatego, by nie przemeczac miesni, ale dlatego, gdyz bolaly mnie po tych pompkach nadgarstki; hehe, a moze jestem w fazie przetrenowania i moze powinienem odpoczac przez 1-2 tygodnie ? chcociaz nic na to nie wskazuje; no trudno, w kazdym razie dzieki za wszystkie rady, jak macie jeszcze jakies to dawajcie, bede wdzieczny za kazdą , co prawda stosuje trening kulturystyczny, ale nie znaczy to, ze nastawiam sie tylko na wyglad miesni, a nie na ich sile; chce miec sile proporcjonalną do sylwetki ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6520 Tez mialem zastoj w rekordzie na klatke ok. pol roku i zastosowalem trening silowy wygladajacy tak: -trenujesz klatke dwa razy w tygodniu -na kazdym treningu wykonujesz cztery serie na lawce poziomej i trzy lub cztery serie na lawce skosnej(kat stopni) -i teraz najwazniejsze: dobierasz obciazenie tak by moc zrobic najwyzej cztery powtorzenia w serii(ale nie mniej niz trzy) Trenowalem tak przez miesiac, dokladnie to zrobilem 10 takich treningow i dalo mi to zwiekszenie rekordu na klatke o 13 czy 14 kg!!! Sam bylem w szoku, a i przelamalem zastoj potem juz przy "normalnym" treningu tez mi wchodzilo tylko odpowiednio wolniej. Nie daje gwarancji ale moze ci pomoze. Powodzenia. "...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..." Mariusz P. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6520 Aaaa zapomnialem jeszcze o przerwach miedzy seriami , maja byc pieciominutowe, tez mi sie na poczatku wydawalo ze za dlugie ale jak zaczely sie pierwsze efekty....:) "...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..." Mariusz P. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 335 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1336 Po pietrwsze wrzw- to, ze bola cie miesnie po treningu, nie oznacza, ze sa one przetrenowywane. Po drugie, pompki warto robic, bo nie obciazaja tak klatki jak trening na silce. Ja robie jak sobie przypomne w domu jakies 10 / 15 pompek, tak o... Ale mozesz ustawic sobie trening klatki przy uzyciu pompek. Zagladnij do atlasu cwiczen. Po trzecie posluchaj mojego przedmowcy. Po czwarte kup porzadna kreatyne 1 2 3 4
To zdecydowanie najdokładniejszy wzór na idealną masę ciała. Hamwi method; Wariant dla kobiet: NMC = 45.4 kg + 0.9 kg × (wzrost (cm) − 152) Wariant dla mężczyzn: NMC = 48 kg + 1.1 kg × (wzrost (cm) − 152) Ten wynik jest bliski wyliczeniom z formuły Devine. Kalkulator idealnej sylwetki, czyli wyliczenia na podstawie budowy ciała:
Najlepsza odpowiedź blocked odpowiedział(a) o 13:08: tak powinno sie dotykać do klaty sztangą Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 13:27 Powinno sie dotknać i nie wyprostowuje sie ramion do maksa jak podnossz do gory upaupa odpowiedział(a) o 16:47 ale nie tylko czeba tez wolno opuszczac sztange w dul EKSPERTBODYstyle odpowiedział(a) o 17:32 pozycja wyjściowa : kładziemy się na ławce , która jest równoległa do podłoża nogi ugięte 90 stopni , trzymasz sztangę nachwytem , dłonie rozstawione na szerokość barków lub szerzej ćwiczenie : sztangę opuszczamy ruchem jednostajnym w okolice obojczyków , uwaga by przy wypchnięciu nie odbijać sztangi o klatkę piersiową oddychanie : przy opuszczaniu sztangi robimy wdech a przy wypychaniu intensywny wydech ostrzeżenia : przy większych ciężarach trzeba uważać na uchwyt ( kciuk powinien być przełożony by sztanga nie zsuneła nam się z dłoni Uważasz, że ktoś się myli? lubĆwiczenia klatki piersiowej z wolnymi ciężarami. Wyróżniamy kilka wariantów ćwiczeń na klatkę piersiową z wolnymi ciężarami. Chcąc je wykonać, niezbędne są w tym celu: gryfy proste, obciążenie, hantle, ławka i stojaki. Podstawowym i dla wielu zawodników fundamentalnym ćwiczeniem głównym, jest oczywiście wyciskanie
Słowem: istnieje. Okazuje się, że najchętniej oblegany przez mężczyzn sprzęt treningowy nie tylko pozwala cieszyć się większą klatą, ale też wyraźnie niweluje ryzyko zachorowania na raka. Nie taka głupia ta siłownia, prawda? Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to najpopularniejsze ćwiczenie na świecie. Nic dziwnego, że co tydzień miliony mężczyzn ustawiają się w kolejce do ławeczki. Wiadomo: szeroka klata to cel treningowy każdego faceta bez wyjątku. Ale okazuje się, że nie tylko sylwetka zyskuje na treningu. Istnieją ważne medyczne powody, aby przestrzegać tego reżimu ćwiczeń. ZOBACZ TEŻ: Czy trening siłowy jest lekarstwem? Naukowcy dowiedli, że wyciskanie ciężarów na ławeczce zmniejsza ryzyko prawie wszystkich nowotworów, a praca nad siłą mięśni klatki piersiowej może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu poważnej choroby nawet o 30%. Badacze uważają, że ochronny efekt siły tych mięśni wynika ze sposobu, w jaki komórki mięśniowe „zużywają” hormony anaboliczne w organizmie. Hormony odpowiedzialne za wzrost mięśni, takie jak IGF-1, jednocześnie stymulują wzrost nowotworów. Zmuszanie systemu anabolicznego do pracy w nadgodzinach dzięki 45-minutowej sesji wyciskania nie pozostawia mu wiele sił do pobudzania wzrostu niebezpiecznych komórek rakowych. Wyniki tych badań wydają się mieć mocne podstawy. Naukowcy z University of South Carolina przeanalizowali kondycję zdrowotną ponad 10 000 mężczyzn, którzy wzięli udział w badaniu trwającym ponad dwie dekady.
To, jak działa wyciskarka wolnoobrotowa, ułatwia miażdżenie zróżnicowanych składników. A to wszystko przy zachowaniu ich naturalnej barwy, unikalnego smaku i dostarczeniu Ci masy witamin oraz cennych wartości odżywczych. W komentarzu podziel się swoim ulubionym przepisem na naturalny i świeży sok. Ja uwielbiam mieszać ze sobą
Jedno jest pewne. W przypadku odnalezienia kleszcza na swoim ciele należy go zawsze jak najszybciej usunąć z ciała, by w ten sposób chronić się przed przenoszonymi w ślinie kleszcza drobnoustrojami. Jak to zrobić prawidłowo? Lekarze przestrzegają, że kleszcza powinno usuwać się za pomocą wąskich szczypców, chwytając go jak najbliżej skóry. Przypominają również, że nie powinno się wykonywać obrotowych ruchów, które grożą zmiażdżeniem, a nawet oderwaniem tułowia kleszcze. Niektórzy rodzice mają jednak swoje sposoby na usunięcie kleszcza, ale czy bezpieczne? spis treści 1. Nieprawidłowe wyjmowanie kleszcza 2. Prawidłowe wyjmowanie kleszcza 3. Karty do usuwania kleszczy 4. Jak uniknąć ugryzienia kleszcza? rozwiń 1. Nieprawidłowe wyjmowanie kleszcza Sezon na klaszcze trwa. Niektórzy rodzice posiadają już swoją własną taktykę na pozbycie się pajęczaka. Najpierw powiedzmy, czego nie powinno się robić. Zobacz film: "Rozgrzewający zbiteń. Rosyjski napój na pasożyty" Nie wolno kleszcza: wyciągać „gołymi” palcami, rozgniatać, zgniatać, wyciskać, smarować tłuszczem, masłem, benzyną, środkami dezynfekującymi, przypalać. Wszystkie te czynności, prowadząc do „dławienia się” kleszcza, spowodują, że będzie on wypluwał swoją ślinę i zawartość układu pokarmowego do rany, a wraz z nią wszystkie drobnoustroje, które dostaną się do rany. Nieprawidłowe wyjęcie kleszcza może przynieść więcej szkody niż pożytku. Bardzo ważne jest, aby po każdym usunięciu kleszcza udać się do lekarza, który oceni czy pacjentowi nie grożą powikłania (np. borelioza). Należy pamiętać też o tym, że miejsca tego nie wolno drapać, smarować tłustymi substancjami, alkoholem czy przypalać. W takich sytuacjach kleszcz wydala z siebie zwiększoną ilość zakaźnych substancji. To musisz wiedzieć Kleszcza usuwaj za pomocą pęsety - nigdy za pomocą palców. Nie smaruj kleszcza masłem ani tłuszczem. Nie wyciskaj kleszcza. Kleszcz musi zostać usunięty cały, w ciele nie mogą pozostać żadne jego fragmenty - ani nóżki, ani główka. Po wyjęciu kleszcza, zdezynfekuj ranę wodą utlenioną lub spirytusem salicylowym. Rumień na skórze po wyjęciu kleszcza może świadczyć o boreliozie. W aptekach dostępne są karty do usuwania kleszczy. Jeżeli nie jesteś w stanie samodzielnie wyjąć kleszcza, zgłoś się do lekarza. 2. Prawidłowe wyjmowanie kleszcza Kleszcza najlepiej usuwać pęsetą. Nigdy nie usuwaj kleszcza gołymi rękami! Może to spowodować zakażenie chorobami, które przenosi. Należy chwycić go jak najbliżej skóry i pewnym, ale i delikatnym ruchem wyciągnąć lub wykręcić. Wyrwanie kleszcza z ciała powinno odbywać się jednym zdecydowanym ruchem. Ważne jest, żeby nie zaciskać pęsety na ciele kleszcza, gdyż może to spowodować wprowadzenie jego zawartości pod się go w kierunku przeciwnym do tego, w jakim się wkręcił. Kleszcze zazwyczaj wkręcają się ruchem w prawo, więc podczas wyciągania wykręcamy je delikatnie w lewo. Jeśli w ciele zostanie główka, musisz usunąć ją w taki sam sposób. Nawet niewielki kawałek kleszcza może spowodować zakażenie. Po wyjęciu najlepiej kleszcza spalić lub mocno czymś zmiażdżyć. Możesz to zrobić tylko po wyjęciu kleszcza! Na kleszcze nie działa brak tlenu czy wody, żywy może przetrwać w szczelnym opakowaniu. Jeśli na skórze pojawi się wysypka po wyjęciu kleszcza - może być konieczne laboratoryjne zbadanie go. Po wyjęciu kleszcza należy ranę oraz pęsetę zdezynfekować, np. spirytusem salicylowym lub wodą utlenioną, oraz dokładnie oczyścić ręce wodą z mydłem. Miejsce ukąszenia należy obserwować przez kilka najbliższych tygodni. Szczególnie charakterystyczne objawy to: zaczerwienienie, powiększający się rumień wokół rany, obrzęk, objawy grypowe Te dolegliwości powinny być powodem do pilnej wizyty u lekarza, gdyż mogą świadczyć o pierwszych objawach boreliozy. 3. Karty do usuwania kleszczy Innym przydatnym „urządzeniem” są dostępne w aptekach specjalne karty do usuwania kleszczy. Są one wielkości karty kredytowej, tak więc z łatwością można je ze sobą wszędzie zabrać. Ich konstrukcja, z różnej wielkości wcięciami na rogach, pozwala na usuwanie kleszczy każdej wielkości, także tych mniejszych, które trudniej złapać szczypcami pęsety. Należy wsunąć tułów kleszcza w takie wcięcie i delikatnie pociągnąć ku górze. Pozwala to na usunięcie go w całości. W aptekach dostępne są specjalne pęsety do wyciągania kleszczy, jednak nauczenie się tego zwykłą pęsetą, którą częściej i szybciej ma się pod ręką, może być bardziej efektywne. Jeżeli kleszcz zagnieździł się na tyle głęboko, że nie możemy go uchwycić pęsetą, lub w trakcie wyciągania doszło do jego rozerwania i głowa lub część ciała kleszcza została w ranie, należy zgłosić się do lekarza. Każde ugryzienie kleszcza może wywołać chorobę. Dlatego zamiast leczyć, dobrze jest wiedzieć, jak wygląda profilaktyka boreliozy. 4. Jak uniknąć ugryzienia kleszcza? Jak uniknąć ukąszenia? W miejscach, w których istnieje prawdopodobieństwo występowania kleszczy, najlepiej założyć ubrania, które nie odsłaniają ciała, a także pamiętać o nakryciu głowy. Po powrocie do domu koniecznie należy dokładnie sprawdzić swoją skórę w poszukiwaniu kleszcza. Obecnie w aptekach pojawiły się specjalne pincety, które zapewniają bezpieczeństwo przy pozbywaniu się kleszcza. Można również zakupić specjalne żele i płyny odstraszające. Jeśli ktoś takiego zabiegu nie chce wykonywać sam, powinien zgłosić się jak najszybciej do lekarza, który usunie pajęczaka. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Krzysztof Majdyło Specjalista chorób wewnętrznych. Członek Międzynarodowego Stowarzyszenia Boreliozy i Chorób Odkleszczowych (ILADS). Specjalizuje się głównie w leczeniu przewlekłych infekcji oraz chorób odkleszczowych.
Ile czasu trzeba wyciskac zeby miec taką klate jak on ! 2011-08-14 13:49:03; jakie ćwiczenia zeby miec płaski brzuszek :P ? 2010-10-16 14:02:15; jak cwiczyc zeby miec klate 2011-03-03 15:55:47; Jak w wieku 13 lat (jestem chlopakiem) cwiczyc zeby miec plaski brzuch i klate 2013-07-18 21:37:57; Jakie ćwiczenia wykonywać by poszerzyć klate
Trening siłowy nie jest najłatwiejszym technicznie rodzajem sportu, jednak jest niezwykle skuteczny, zwłaszcza jeśli przeprowadzony prawidłowo. Może być to także rewelacyjne wsparcie w trakcie rehabilitacji czy rekonwalescencji. Doświadczeni trenerzy MIND YOUR BODY często zalecają ten rodzaj aktywności swoim podopiecznym. Trzeba znać jednak swoje ograniczenia. Kalkulator obciążenia to świetne narzędzie, dzięki któremu w prosty sposób można oszacować maksymalny ciężar na jedno powtórzenie w wyciskaniu sztangi leżąc. Kalkulator siły to także doskonała pomoc w ustaleniu i określeniu założonego poziomu postępu w wyciskaniu, czyli tzw. treningowej progresji. W kalkulatorze wystarczy, że wpiszesz wartość podniesionego ciężaru i ilość powtórzeń, a po chwili otrzymasz wynik, oznaczający Twój ciężar maksymalny. KALKULATOR WYCISKANIA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ – DLACZEGO POWINIENEŚ Z NIEGO SKORZYSTAĆ? Wykwalifikowani trenerzy w zespole MIND YOUR BODY tworzą programy treningowe, opierając się na pewnych założeniach. Założenia te są wynikiem szczegółowo przeprowadzonego wywiadu z podopiecznym oraz zastosowania maksymalnie indywidualnego podejścia do każdej osoby. Na samym początku nasi eksperci nie mają wiedzy na temat Twojego poziomu siły, dlatego znajomość swojego ciężaru maksymalnego może być dla nich istotną informacją. Kalkulator wyciskania na klatę pozwala na łatwe sprawdzenie Twoich możliwości. Co więcej, ta wiedza umożliwia nam – trenerom MIND YOUR BODY – jeszcze lepsze dopasowanie odpowiednich dla Ciebie obciążeń treningowych, które są kluczowe w procesie realizacji Twoich krótko i długoterminowych celów. Im więcej o Tobie wiemy, tym skuteczniej możemy Ci pomóc! WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC – PRAWIDŁOWE WYKONANIE Nie od dziś wiadomo, że prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest niezwykle istotne nie tylko ze względu na zdrowie, ale także skuteczność samego treningu. Wyciskanie sztangi leżąc, często wykonywane jest w niewłaściwy sposób, co może prowadzić do niepotrzebnych urazów. Kalkulator wyciskania określa Twój ciężar maksymalny, a sama definicja ciężaru maksymalnego to nic innego jak obciążenie, z którym możesz poprawnie technicznie (!) wykonać jedno powtórzenie. Najważniejsze jest unikanie podstawowych błędów. Do najczęstszych nieprawidłowości należą: brak prostowania rąk w stawach łokciowych lub przeciwnie nadmierny przeprost, wysuwanie barków do przodu, odrywanie pośladków od ławeczki, nieprawidłowe oddychanie, unoszenie stóp i nóg ponad podłoże. Nasi trenerzy szczegółowo wytłumaczą oraz zademonstrują, jak prawidłowo wykonywać to złożone ćwiczenie tak, aby przynosiło najlepsze rezultaty. PRZELICZNIK SIŁY – DOBÓR OBCIĄŻENIA Odpowiedni dobór obciążenia jest istotny, gdyż ma bezpośredni wpływ na skuteczność treningu. Jeżeli kalkulator siły wyznaczył Twój ciężar maksymalny, to teraz warto wiedzieć, co z nim zrobić. Należy zacząć od tego, że nie ma dużego sensu ćwiczenie siłowe z ciężarem, którego wartość jest mniejsza niż połowa Twojego ciężaru maksymalnego. Taki trening jest nieefektywny. Orientacyjnie, aby poprawić wytrzymałość, należy używać podczas treningów obciążenia o wartości około 60% Twojego ciężaru maksymalnego. Z kolei, jeżeli zaczniesz na treningach podnosić sztangę z obciążeniem o wartości 95% ciężaru maksymalnego, to trenując systematycznie, możesz liczyć na znaczne zwiększenie siły mięśniowej. Oczywiście wszystko zależy też od liczby powtórzeń i ilości serii, jednak w doborze tych parametrów doradzą Ci nasi trenerzy. CIĘŻAR A EFEKTYWNOŚĆ TRENINGU Wielu osobom wydaje się, że im większy ciężar, tym bardziej efektywny trening. Warto pamiętać, że nie do końca jest to prawda, a w niektórych sytuacjach nawet jest to bardzo szkodliwe myślenie, które może prowadzić do kontuzji, pogłębienia schorzenia czy wytworzenia stałych, nieprawidłowych wzorców ruchowych. Jest to wynik zbytniego obciążenia danej części ciała. W rehabilitacji, jak i w każdym treningu siłowym, nie ma drogi na skróty i niekiedy trzeba poświęcić wiele czasu i wylać sporo potu, by dojść do celu. Ważna jest cierpliwość, początkowa motywacja, a następnie wyrobienie nawyków i samodyscyplina. We wszystkim pomoże Ci nasz zespół ekspertów MIND YOUR BODY – wystarczy jedynie, że nam zaufasz! W naszej ofercie posiadamy nie tylko trening personalny, ale także opiekę dietetyczną, fizjoterapię i masaż oraz opiekę psychologiczną, która jest niezwykle istotna, zwłaszcza w przypadku długotrwałej rekonwalescencji.
Martwy ciąg – jedno najważniejsze ćwiczenie stanowiące klucz do rozwoju siły i muskulatury. Ze względu na swoje zalety bardzo często określane jest jako „król ćwiczeń”. W poniższym artykule chcielibyśmy przybliżyć jego zalety oraz rozwiać wątpliwości z nim związane. SPIS TREŚCI: 1. Martwy ciąg – efekty, zalety
Dr Agnieszka Motyl epidemiolog z kliniki Medicover ostrzega przed kleszczami. Fot. Thinkstock/Getty Images Dr Agnieszka Motyl epidemiolog z kliniki Medicover ostrzega przed kleszczami. Czy wraz z wiosną mamy już problem z kleszczami? Jeszcze nie, dopóki mamy temperatury bliskie zera. Ale kleszcze pojawiają się już od kwietnia, jeśli temperatury są wyższe. Czy samemu usuwać kleszcze, czy lepiej żeby zrobił do lekarz? W każdej sytuacji, kiedy mamy wczepionego w skórę kleszcza, najważniejsze, żeby jak najszybciej go usunąć. Możemy to zrobić samodzielnie, jeżeli mamy taką możliwość. Najlepiej zrobić to specjalnym przyrządem tzw. kleszczołapką, czy pęsetą. Jeśli nie dysponujemy żadnym z tych narzędzi, to można usunąć kleszcza palcami, zabezpieczonymi gazikiem, by nie opóźniać usunięcie kleszcza ze skóry. W żadnym wypadku nie czekajmy na wizytę, bo najważniejsze jest to, żeby usunąć go jak najszybciej. Kiedy możemy mieć pewność, że kleszcza udało się wyjąć w całości? Czy rumień może oznaczać, że coś zostało źle zrobione? Nie. Kleszcza należy usunąć chwytając go i pociągając płynnym ruchem w górę, bez obracania. Nie smarujemy kleszcza tłuszczem ani spirytusem. Odkażamy ranę po ukąszeniu kleszcza dopiero wtedy, gdy go usuniemy. Nie wcześniej, ponieważ podrażnienie kleszcza może spowodować u niego odruch, który powoduje, że bakterie z kleszcza dostają się do naszego organizmu. Jeśli po usunięciu kleszcza widzimy, że pozostał tam np. fragment odnóża, to można go usunąć igłą albo pozostawić w skórze, bo udowodniono, że pozostawienie fragmentu odnóża w żaden sposób nie zwiększa ryzyka przeniesienia chorób odkleszczowych. Występujący w pierwszych 1-2 dniach niewielki odczyn w miejscu ukłucia kleszcza nie jest oznaką choroby, tylko miejscowej reakcji alergicznej, zapalnej na kleszcza. Jeżeli jednak po kilku dniach (nie wcześniej niż 3-5) pojawia się wyraźny rumień, który powiększa się i osiąga średnicę pięciu centymetrów lub więcej, to jest to charakterystyczny rumień wędrujący występujący w boreliozie. I jest to informacja, że bakterie Borrelia dostały się do organizmu. Jeśli wystąpi rumień, to można powiedzieć, że mamy szczęście, ponieważ wiemy o chorobie i możemy szybko zacząć ją leczyć. Wystąpienie rumienia upoważnia lekarza do rozpoznania boreliozy i obliguje do wdrożenia natychmiastowego leczenia antybiotykiem, bez wykonywania dodatkowych badań. Leczenie tej wczesnej postaci boreliozy jest w ponad 90-proc. skuteczne i prowadzi do całkowitego wyleczenia choroby. Kiedy rumień wystąpi ważne jest, żeby jak najszybciej udać się do lekarza. W kilkunastu procentach (mówi się o 15-20) rumień nie występuje i wówczas wykrycie boreliozy nie jest łatwe. Jeśli wystąpią inne objawy wczesnej boreliozy np. bóle mięśni i stawów, stan gorączkowy, czasem powiększenie węzłów chłonnych, a pacjent podpowie lekarzowi, że był ukąszony przez kleszcza, to lekarz wykonuje badanie przeciwciał przeciw boreliozie, by potwierdzić czy te objawy faktycznie są wywołane zakażeniem krętkiem Borrelia. Badanie jest dwustopniowe. W pierwszym etapie wykonujemy test ELisa, który, w przypadku wyniku dodatniego, potwierdzamy testem Western Blot. W przypadku potwierdzenia, trzeba rozpocząć leczenie odpowiednim antybiotykiem, które trwa od 2 do 4 tygodni, w zależności od postaci choroby i wieku pacjenta. Co jeżeli pacjent nie wie o chorobie, a tak bywa, choroba trwa miesiącami czy latami, do jakich problemów zdrowotnych może doprowadzić borelioza? Nieleczona borelioza może przejść w postać późną, dającą objawy zarówno z układu nerwowego, skóry lub stawów. Wówczas możemy mieć do czynienia np. z przewlekłymi, nawracającymi zapaleniami stawów. Taka postać jest trudna do zdiagnozowania, ponieważ dolegliwości stawowe mogą być wywołane innymi chorobami niż boreliozą. Borelioza jeśli długo trwa i uszkodziła już pewne struktury stawów, to nawet jeśli usuniemy bakterie z organizmu, to szkody jakie uczyniła w stawach już pozostaną i będą dawać dolegliwości. Dlatego, w postaciach późnych, jeśli leczenie zostało z opóźnieniem włączone, to pomimo usunięcia bakterii, dolegliwości nie muszą ustąpić z powodu uszkodzenia struktur stawowych. Podobnie będzie z układem nerwowym. Kto powinien zrobić badanie wykrywające? Każdy z nas wychodzi do parku czy lasu na spacer. Wiele osób ma zwierzęta np. koty czy psy, które też przecież przynoszą kleszcze. Kto z nas powinien zrobić test? Taki test powinny zrobić osoby mające objawy boreliozy, szczególnie jeśli pojawiły się w sezonie wiosenno-letnim, kiedy było zauważone ukąszenie kleszcza, ale również wtedy jeśli takiego faktu nie pamiętamy. Wśród charakterystycznych objawów, poza oczywiście rumieniem, są takie ogólne zwane grypowymi jak gorączka, bóle mięśni. W przypadku neuroboreliozy występują objawy związane z układem nerwowym – bóle głowy, wymioty, sztywności karku lub zapalenie tzw. korzonków, czyli ostre bóle w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Prócz boreliozy może dojść do odkleszczowego zapalenia opon mózgowych. Czy ta choroba występuje często? Odkleszczowe zapalenie opon mózgowych jest na szczęście chorobą rzadziej występującą niż borelioza. Mówię na szczęście, bo nie ma skutecznego lekarstwa na ten wirus. Natomiast mamy za to skuteczną szczepionkę. Czy Pani zaleca zatem tę szczepionkę ludziom z grupy ryzyka np. leśnikom? Tak. Leśnicy są szczepieni. Jest to szczepienie pracownicze dla osób, które z racji zawodu przebywają na otwartych przestrzeniach i są narażone na ukłucia kleszczy. Dotyczy to także rolników. Szczepione są również inne służby jak np. straż graniczna, żołnierze. Szczepione powinny być dzieci i młodzież wybierające się na kolonie w tereny, gdzie kleszcze występują. Podobnie osoby lubiące aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, szczególnie na terenach północno-wschodnich i południowych Polski oraz środkowej Europy (Czechy, Słowacja, Austria, południowe Niemcy, Bałkany).
Na siłowni pojawili się kibice, a wydarzenie było sankcjonowane przez Światową Federację Tróboju Siłowego (WRPF). 33-letni Amerykanin na rozgrzewkę wycisnął 330 kg po czym przeszedł do próby bicia rekordu (zobacz film niżej). Trzeba przyznać, że olbrzymi ciężar nie sprawił mu wielkich trudności, dlatego wkrótce może
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 Witam zacząłem ćwiczyć jakis trzy tygodnie temu w pierwszym tygodniu zacząłem od 40 kg, w klejnym tygodniu 50 kg , a dzis 60 kg i juz bylo troche cieżko. I założyłem sie z kolegą że dam rade 100 kg do wakacji ale to 100 kg to nie seria tylko jeden dam rade osiągnąć cel?? I jak to zrobić? Ile kg dokładać tygodniowo i tak dalej moze jakas dietka sorki ze tak duzo napisalem. Jeszcze dodam ze waże 65 kg i mam okolo 180cm wzrostu . Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 o co się założyłeś z kolegą? PS: Ile razy to 60kg pocisnąłeś? "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 To zakład maly o kratę piwa ale nie chodzi mi o cene tego. Bo duzo niestrace jak mu kupie ale chce bardzo 100 kg podnieś. A 60 kg 10 powtórzeń 4 serie. A maxymalnie 70 kg dalem rade. ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1090 Jako, że do wakacji zostało Ci 3 miesiące to mimo wiary w Ciebie naprawdę wątpię żeby Ci się to powiodło. Nie powiem, że jest to niemożliwe żeby Cię nie demotywować. Tak więc jeżeli to i jedynie to jest Twoim celem to spoko, ale z racji, że raczej nie uda Ci się osiągnąć celu może lepiej ćwiczyć całe ciało równomiernie? Chcąc trenować siłę nie przekraczasz 25 powtórzeń na partię w treningu, 5 powtórzeń w serii oraz robisz przerwy 2,5-5 minut między seriami. Proponowałbym na początek trening 5x5 poczytaj sobie o tym. ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 bądźmy realistami. Szykuj się na kupno tej kraty browara. Przy obecnym wyniku(tj 60kg x 10) wedle kalkulatora powinieneś pocisnąć 80kg na raz. Tyle ze do wakacji mamy 2-3 miesiace, a to za mało czasu by zrobić 20kg. Zbyt dużą granicę sobie wyznaczyłeś. "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A z jakims białkiem czy cos albo jakimis innymi suplementami?? ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 suplementy to nie są magiczne proszki. A bialko...a jakbyś jadł kurczaka i zagryzał jajkiem? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-04 22:13:23 "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć" ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A jesli bym robil klate wiecej razy w tygodniu?? Dalo by to cos /? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4221 Jeśli byś robił ją zbyt często to tak, dało by - przetrenowanie. Całe ciało trenuj równomiernie, by mieć czas na regenerację. Ciężar to nie wszystko, pamiętaj o technice. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 62 A np dwa razy w tygodniu klata tak jak stanach robia ?? ... QUEBLO Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 30158 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267805 nie ma czegos takiego że w Stanach robią tak a w Polsce inaczej. Są różne systemy treningowe, w jednym klatkę się robi raz w tygodniu(wiecej ćwiczń) a w innych nawet i 3 razy w tygodniu(mniej ćwiczeń). Istotne z reguły jest by suma w ciągu tygodnia była taka sama. "Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Ćwiczenia na klate w domu czy np. w parku mogą być równie skuteczne, jak te na siłowni Fot. Polska Press. Zobacz galerię (2 zdjęcia)
Klątwa rzucona przez profesjonalistę. Taką celową, opłaconą klątwę najlepiej usuwać także u profesjonalnej, posiadającej inicjacje osoby. Klątwa profesjonalna, zamówiona u fachowca, ma po prostu tyle zabezpieczeń, tyle mocy i wsparcie czasami w paskudnych narzędziach, że lepiej w ogóle jej samemu nie ruszać. Tu sprawdzi się osoba, która wie jak rozbroić taką minę, wie jak uzyskać dobry efekt i jak uniknąć strat. Czasami nawet potrafi ją wysłać tam, skąd przyszła. Całe szczęście taki klątwy nie są szczególnie częste, ponieważ są kosztowne i do tego trzeba wiedzieć do kogo się po nią udać. Jak zdjąć własną klątwę na kimś i kiedy przypadkowo sami się przeklniemy? Z klątwą rzuconą na kogoś niechcący, w gniewie możemy się spotkać całkiem często, ale jak można rzucić klątwę na samego siebie? Zacznijmy od tego, jakie słowa, poparte silnymi emocjami, mogą stać się taką klątwą. Przede wszystkim zawierające sam zwrot – a żeby cię.., a bodaj byś.., obyś … To zwroty w naszej kulturze związane z silnym wyrzuceniem energii, niestety najczęściej negatywnej. Często mogą przyczepić się do osoby, do której zostały skierowane. Kiedy ktoś nas zrani, kiedy o kimś pomyślimy źle, czujemy z jego strony atak, negatywne zachowanie, możemy mu źle życząc przykleić właśnie taką nieświadomą klątwę. Jeżeli jednak pozornie nie są adresowane do nikogo, czyli skierowane w sytuacji, kiedy się stresujemy nie na osobę, a na przedmiot lub czynność, którą wykonujemy, możemy zaszkodzić samemu sobie. Taka silna energia szuka zakotwiczenia w energii ludzkiej i pierwszą napotkana osobą będziesz niestety ty sam. Jeśli więc wymsknęło ci się podobne zdanie i kiedy już ochłonąłeś, zdałeś sobie sprawę, że ten, którego przekląłeś, nie jest winny, że naprawdę nie życzysz mu w ogóle tego, co powiedziałeś — najlepiej cofnąć taką klątwę. Jeżeli zaś sam czujesz, że mogłeś się przypadkiem przekląć tym bardziej zastosuj rytuał. Poniżej znajdziesz dla siebie aż 10 sposobów dla usunięcia klątwy. 10 sposobów na zdjęcie klątwy. Usuwanie klątwy za pomocą deszczówki. Jak samodzielnie pozbyć się klątwy? Wystarczy, że poczekasz na burzę z ulewnym deszczem. Kiedy rozpęta się burza, wywieś na dworze ubrania, tak żeby zebrały jak najwięcej wody. Kiedy dobrze nasiąkną, trzeba je wyżąć do misy, lub balii. Wieczorem już po zachodzie słońca, przelej wodę do wanny i zapał 3 świece w świecznikach (dobrze, żeby były to świece kościelne). Wejdź do wody i 7 razy polej się chochlą tak, żeby zmoczyć się od czubka głowy, aż do stóp. Wypowiadamy przy tym słowa: Mateczko duszeczko! W co ty mnie ubrałaś, w co ty mnie obułaś? Za co ty mnie przeklęłaś? Nikogo nie krzywdziłam, nikogo nie raniłam, nich klątwa odpuści i wróci skąd przyszła. Oczyść mnie wodą prosto z nieba, niech klątwa mnie już dopaść rady nie da! Uprzątnij łazienkę, wyobrażając sobie, jak war ze sprzątaniem i myciem klątwa odchodzi w zapomnienie. Wytrzyj się nowym, świeżym ręcznikiem i idź spać. Tego dnia już nie wolno z nikim rozmawiać! Ten rytuał był wykonywany dla kobiet w środy, piątki i soboty, zaś dla mężczyzn w pozostałe dni tygodnia. Metoda ognia. Ogień jest w stanie wchłonąć i oczyścić wszystko, każdy negatyw, każdą złą energię, złą myśl. W tym celu potrzebujesz rozpalenia ogniska, choćby nawet małego, ale realnego. Najlepiej więc zrobić to na zewnątrz, a nie w mieszkaniu. Jeżeli nie posiadasz swojego obejścia wybierz jakieś opuszczone miejsce. Z całym szacunkiem zwróć się do Sił Natury, powiedzieć, dlaczego tu przyjechałeś, w czym potrzebujesz pomocy. Przywieź ze sobą prezent dla mieszkańców tego miejsca — duchów natury, ptaków, czy zwierząt. Mogą to być ziarna, orzechy, miód, czy owoce, warzywa jak np jabłka, marchew. Rozpal ogień (koniecznie w bezpieczny sposób, z szacunkiem dla tego żywiołu) i poproś go o pomoc. Część tego daru, jaki przyniosłeś wrzuć w płomienie myśląc o darze dla duchów miejsca. Kiedy ta wrzucona część daru będzie płonąć, wyobraź sobie, że klątwa płonie razem z nią, poproś duchy miejsca, żeby rozwiały ja jak dym z tego ognia, spopieliły jak drwa, które go zasilają, obróciły w czystą nieskalaną energię i przywróciły naturze. Możesz zrobić to własnymi słowami. Ważne, żeby prośba pochodziła z czystego serca i żeby była w tym pokora wobec natury. Siedź przy ognisku, aż zgaśnie, a wychodząc uprzątnij wszystko po sobie, dziękując Siłom Natury za pomoc i wsparcie. Poczuj wdzięczność i opiekę. Rytuał księżycowy. Do wykonania rytuału potrzebujesz księżyca malejącego, czyli po pełni, wodę, piec lub płytę do jej zagotowania. W wybranym czasie, przy malejącym księżycu, wlej wodę do garnka i postaw na palniku. Kiedy tylko woda zacznie się gotować i pojawi się para, powiedz na głos: Jak ta para idzie z wody, niech klątwa idzie z nią, jak ten księżyc idzie w dół i maleje niech klątwa idzie z nim i słabnie aż do zniknięcia. Następnie poczekaj aż woda ostygnie i wylej ją na zewnątrz, na ulicę lub do studzienki ściekowej, ale poza obrębem mieszkania. Garnek opłucz bieżącą wodą, zostaw do nowiu w spokoju a później możesz go normalnie używać do gotowania. Odesłanie klątwy do tego, kto ją rzucił. Żeby odesłać klątwę tam skąd przyszła i dzięki temu poznać osobę “ofiarodawcy”, potrzebujesz rozstajnych dróg, czyli skrzyżowania, najlepiej słabo lub wcale nieuczęszczanego i z dobrą widocznością. Udaj się tam w nocy, tak żeby nie być widocznym. Idąc tam błogosław wszystkim stroną świata; północ, południe, wschód i zachód, prosząc je o wsparcie. Będąc już na skrzyżowaniu powiedz 4 razy: Cztery strony świata, kto słał niech ma z powrotem. Cztery strony świata, zmieńcie bieg by odeszło tam skąd przyszło. Cztery strony świata, niech ma nowy cel. Cztery strony świata niech wróci do źródła. Rytuał musi pozostać w tajemnicy, nie rozgłaszaj, że go wykonałeś, zachowaj w tajemnicy gdzie i po co byłeś. Najlepsze skrzyżowanie to takie, gdzie kierunki jezdni są zsynchronizowane do kierunków świata, czyli ulice, drogi biegną na wschód, zachód, północ i południe. Usuwanie klątwy przy pomocy sita. Potrzebujesz: -metalowe sito -litr wody -2 minimum litrowe naczynia Pora dnia — dowolna. Czas wykonania: około 30 minut. Potrzebne ci będzie sito metalowe o gęstych oczkach. Absolutnie nie nadaje się tu sito do parowania z wikliny czy bambusa, podobnie jak nie może być to sito plastikowe. Wodę przelewasz z jednego naczynia do drugiego przez sito. Czynność powtarzasz 3 raz. Wykonując te czynności mówisz: Tylko co czyste przechodzi, to nieczyste niech zostanie! Po przecedzeniu wody obmywasz w niej twarz jeden raz, mówiąc przy tym, co złe niech spłynie, niech dobre to zastąpi. Słowa powtarzasz 3 razy. Twarzy nie wycieraj, niech sama wyschnie. Uniwersalny rytuał skuteczny dla większości klątw. Potrzebujesz: -białą matową tkaninę, może być bieżnik, obrus lub serweta, ale może nie przetrwać rytuału. -białą niewielką świecę, może być cerkiewna. -zielone jabłko, koniecznie świeże, nie uszkodzone Czas wykonania: około 8 dni. Czas rozpoczęcia; dowolna pora dnia. Jabłko połóż na tkaninie. W jabłku wytnij otwór tak, aby można było wstawić doń świecę. Podpal ją z intencją oczyszczania wszystkiego, co zepsute, złe i negatywne. Wypowiedz słowa: tak jak to świeże jabłko jest nieskalane, tak jak ta świeca jest jasna i równa, tak jak ta tkanina biała i czysta, tak niech będzie i w moim życiu! Czekaj do wypalenia się świecy. Jabłko zawiń w tkaninę i pozostaw w domu na tydzień (równo 7 dni). Ósmego dnia wieczorem wynieś z domu zawinięty owoc i pozostaw go w lesie (oczywiście już bez tkaniny), mówić: To, co zgniłe, negatywne i złe niech tu zostanie do pełnego cyklu przejścia. Tutaj to zostawiam a zabieram co nowe i nieskalane. Do tej samej tkaniny, z której wyrzuciłeś jabłko, wsadź listek, gałązkę, lub ładny nieduży kamyk i zabierz ze sobą z powrotem. Po powrocie zapal nową białą świecę i wyobrażaj sobie, że jej czystość przesiąka otoczenie. To, co przyniosłeś z lasu zamiast jabłka, zostaw na jakiś czas i później wynieś na dwór. Było potrzebne, tylko żeby zmylić negatywne energie. Rytuał z wykorzystaniem owsianki. Na klątwę ubóstwa. Potrzebujesz: -płatki owsiane 3 garście -mleko 1 szklanka -rodzynki, 3 łyżeczki -miseczka -patelnia lub rondel -jedna szczypta soli i trochę cukru trzcinowego lub miodu, jeżeli nie ma cukru Czas wykonania; około 12 godzin Czas rozpoczęcia; wieczór. Wieczorem oczyść chłodną bieżącą wodę patelnie, wysusz ją i postaw na piecu (może być indukcja). Kiedy patelnia nagrzeje się, sypnij na nią 3 duże garście płatków owsianych mówiąc przy każdym sypnięciu: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Na podgrzane płatki wlej mleko i znowu powiedz słowa, ale już tylko raz: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Kiedy mleko zagotuje się z płatkami, dodaj rodzynki znowu powtarzając: Nie muszę sobie żałować, nikt mi biedy nie użyczy, a choćby chciał, to niech nie trafi! Teraz poczekaj 5 minut, dosyp szczyptę soli mówiąc; Słone już poznałem we łzach je wylałem. I trochę cukru ze słowami: Teraz już tylko słodycz, a inne niech wróci skąd przyszło. Owsiankę zostaw do samego rana. Zjedz ja na śniadanie smakując po łyżce. Jedną łyżkę zostaw na koniec i wyrzuć ja poza obejście, czy dom mówiąc: A niech się udławi kto złe słowa mi dawał. Usuwanie klątwy pokrzywami. Potrzebujesz: -pokrzywa -wrzątek -sznurek -wanna -ocet lub sól do wyczyszczenia wanny Czas wykonania; zależny od pogody Czas rozpoczęcia; burza z piorunami Zerwij pokrzywę podczas burzy z piorunami. Powiesić zerwaną na osice, łodygą do góry i tak ją wysusz. Następnie wsuszone ziele parzy się i opłukuje wrzątkiem lejąc wodę do wanny ze słowami: Na tę moc gromu, na tę moc natury, niechaj przekleństwo się rozpadnie, niech się rozładuje zła energia. Teraz dopełniasz wannę wodą tak, żeby można było się całemu w niej obmyć. Kiedy obmyjesz się w wodzie, spuszczasz ją i czyścisz wannę dokładnie najlepiej octem lub solą. Rytuał zdejmowania klątwy świecą. Potrzebujesz: -biała, nieduża świeca Czas wykonania; zależny od siły klątwy Czas rozpoczęcia; dowolny Zapalić knot i weź świecę prawą rękę mówiąc; Ci, co się opiekujecie, niech ze mnie te przekleństwo zdejmiecie! Obserwuj światło. Jeśli iskrzy lub faluje podczas przesuwania przez którąś z części ciała, przesuwaj przez to miejsce 7 razy. Powtarzaj te kroki, aż świeca się wypali. Jeżeli rytuał się udał, jego efekt odczuwalny jest już następnego dnia. Czuje się przypływ siły, duchowej lekkości. Jeśli nie ma zmian, musisz powtórzyć kroki lub poprosić o pomoc praktykującego maga. 10. Usuwanie klątwy solą. Kryształy soli mają zdolność pochłaniania negatywnej energii, dlatego świetnie nadaje się do usuwania mniej złożonej klątwy. Potrzebujesz: -sól kuchenna 300g -szklany pojemnik -słowa zaklęcia -drewniana łyżka -wanna, lub balia, miska Pora dnia; dowolna, Czas trwania; około godziny Do czyszczenia osoby dorosłej potrzebujesz 250-300 g, dla dziecka – około 100 g soli. Aby pozbyć się negatywnej energii, musisz podjąć następujące działania: Napełnij wannę (balię lub misę) ciepłą wodą. Podczas napełniania, wypowiedz słowa: Niech ta woda Trzymaj w rękach miskę soli, przeczytaj spisek: Wlej sól do kąpieli wodnej. Wejdź do wody i połóż się w niej, aż poczujesz się nieswojo. Woda w łazience musi zostać natychmiast spuszczona. Rytuał odbywa się natychmiast. Jeśli obrażenia są silne, czynność powtarza się 3 czwartki z rzędu. Jak zdjąć klątwę z domu, mieszkania, budynku, lub całego obejścia. Potrzebujesz: -tyle białych niedużych świec ile masz rogów w domu, mieszkaniu, obejściu -podstawki, spodki na świece, plus jedna do obchodzenia posesji -biały papier, biała bibułka do owinięcia wosku -słowa na ochronę domu -spryskiwać jak do kwiatów lub kropidło -woda księżycowa -kartka papieru, koniecznie biała, bez linii i kratek Pora dnia: świt, wschód słońca Czas trwania: zależy od fazy księżyca Z góry należy kupić liczbę świec kościelnych równą liczbie rogów domu. O świcie należy je ustawić po jednej na każdym rogu i zapalić. Kolejnym krokiem jest okrążenie z ta dodatkową zapalona świecą całego domu, wszystkich pokoi, tak wolno, jak to tylko możliwe. Ważne! Wszystkie gasnące świece, trzebap onownie zapalć. Im więcej ich gaśnie tym silniejsze było przekleństwo, a jeżeli którąś świecę szczególnie ciężko utrzymać płonącą, to z tej strony przyszła klątwa do domu. Podczas okrążania wypowiadamy słowa oczyszczające: … i powtarzamy te czynności aż do wypalenia świec. Następnie cały wosk trzeba starannie zebrać, owinąć w biały papier lub bibułę i schować w ciemnym miejscu, jak najbliżej bliżej wejścia. Pomieszczenie spryskać litrem wody księżycowej, przy użyciu zraszacza lub kropidła. Trzeciego dnia po ceremonii należy położyć na stole czystą kartkę papieru, ustawić na niej spodek i świecę. Zapalić ją i pozostawić do całkowitego wypalenia. Kartkę która była pod świecą należy spalić w piecu lub ognisku (jeżeli nie możesz rozpalić ognia na i nie masz pieca można spalić ja w popielniczce). Popiół z niej koniecznie wynieś z mieszkania i wysyp. Właściciele domu powinni się poczuć lepiej już następnego dnia. Przepis na wodę księżycową: wodę destylowaną (można dostać na stacji paliw) wlewamy do srebrnego (kolor srebrny) naczynia i stawiamy na parapecie okna tak, żeby księżyc wypełnił świecił na tę wodę. Jeżeli nie masz okna na odpowiednią stronę, to wynieś naczynie na zewnątrz i rano sobie je zabierz do domu. Ważne, żeby woda mogła nabrać energii księżyca. Jak zdjąć urok solą – w przygotowaniu Jak zdjąć klątwę z rodziny Lepiej jest traktować ludzi jako osobne, samodzielne istoty. Jednak czasem pojawia się jakiś rodzaj pechowego schematu wspólnego dla wielu członków rodziny. Jest to wzorzec rodzinny. Choć to nie jest łatwe, można go znacząco osłabić i oczyścić. Oczyszczanie z klątw – w przygotowaniu
9LsV.